Wenn wir älter werden, verändert sich unser Körper, und manchmal fühlen wir uns nicht mehr so gut. Aber es gibt Dinge, die wir tun können, um im Alter gesund zu bleiben. Die richtigen Lebensmittel zu essen und die richtigen Nährstoffe zu bekommen, ist eines der wichtigsten Dinge, die wir tun können.
Warum ältere Erwachsene auf ihre Ernährung achten sollten
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die für ältere Erwachsene besonders wichtig sind. Dazu gehören Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte. Obst und Gemüse sind vollgepackt mit Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die für eine gute Gesundheit wichtig sind. Vollkorngetreide liefert Ballaststoffe und andere wichtige Nährstoffe. Mageres Eiweiß hilft, unsere Muskeln stark zu halten. Und fettarme Milchprodukte liefern Kalzium und andere Nährstoffe, die für die Knochengesundheit wichtig sind.
Darüber hinaus neben einer gesunden Ernährung müssen ältere Erwachsene auch darauf achten, dass sie genug von bestimmten Nährstoffen zu sich nehmen. Dazu gehören Kalzium, Vitamin D und Vitamin B12. Kalzium ist wichtig für die Gesundheit der Knochen. Vitamin D hilft unserem Körper, Kalzium aufzunehmen. Und Vitamin B12 ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen.
Ältere Erwachsene sollten auch erwägen, täglich ein Multivitamin- und Mineralstoffpräparat einzunehmen. Damit kannst du sicherstellen, dass du alle Nährstoffe bekommst, die du brauchst. Und es ist eine gute Möglichkeit, Lücken in der Ernährung zu schließen.
Wenn wir uns richtig ernähren und die richtigen Nährstoffe zu uns nehmen, können wir auch im Alter gesund bleiben. So können wir unsere späteren Jahre in vollen Zügen genießen.